Tanggal: 29 Januari 2016 (Akas 7m9d)
Bahan 4★: oat, ikan tenggiri, kacang polong, labu siam
- Karbohidrat: oat
Cara membuat: masak oat dengan air hingga matang → saring.
- Protein hewani: ikan tenggiri
Cara membuat: lumuri ikan tenggiri dengan jeruk nipis dan bawang putih halus → kukus hingga matang → buang duri-duri ikan → haluskan.
- Protein nabati: kacang polong
Cara membuat: rebus kacang polong hingga empuk → saring.
- Sayur/buah: labu siam
Cara membuat: parut labu siam → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: extra virgin olive oil (pagi), minyak goreng (siang), unsalted butter (sore).
Makanan selingan (siang): pear (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 28 Januari 2016 (Akas 7m8d)
Bahan 4★: beras putih + jagung, ayam, kacang hijau, bayam merah
- Karbohidrat: beras putih + jagung
Cara membuat: masak beras putih dan jagung pipil dengan slow cooker hingga menjadi bubur → saring.
- Protein hewani: ayam
Cara membuat: buat bumbu halus (bawang merah, bawang putih, kunyit) → tumis bumbu halus dan daun salam → masukkan ayam giling → tambahkan air → ungkep sampai ayam matang → saring.
- Protein nabati: kacang hijau
Cara membuat: rebus kacang hijau hingga empuk → saring.
- Sayur/buah: bayam merah
Cara membuat: tumis irisan bawang merah → masukkan bayam merah dan sedikit air → masak hingga matang → cincang → saring.
Lemak tambahan: extra virgin olive oil (pagi), minyak goreng (siang), unsalted butter (sore).
Makanan selingan (siang): semangka + pepaya (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 27 Januari 2016 (Akas 7m7d)
Bahan 4★: beras putih + jagung, ikan kakap, kacang hijau, labu siam
- Karbohidrat: beras putih + jagung
Cara membuat: masak beras putih dan jagung pipil dengan slow cooker hingga menjadi bubur → saring.
- Protein hewani: ikan kakap
Cara membuat: lumuri fillet ikan kakap dengan jeruk nipis dan bawang putih halus → kukus hingga matang → buang duri-duri ikan → haluskan.
- Protein nabati: kacang hijau
Cara membuat: rebus kacang hijau hingga empuk → saring.
- Sayur/buah: labu siam
Cara membuat: parut labu siam → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: minyak goreng (pagi), extra virgin olive oil (siang), unsalted butter (sore).
Makanan selingan (siang): pisang + melon (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 26 Januari 2016 (Akas 7m6d)
Bahan 4★: beras putih, daging sapi, tempe, bayam merah
- Karbohidrat: beras putih
Sayur/buah: bayam merah
Cara membuat: masak beras putih dan kaldu dengan slow cooker hingga menjadi bubur → saring bubur → sisihkan → tumis irisan bawang merah → masukkan bayam merah dan sedikit air → masak bayam merah hingga matang → cincang bayam merah → saring bayam merah → campurkan dengan bubur.
- Protein hewani: daging sapi
Cara membuat: rebus daging sapi dengan bawang putih geprek dan daun salam hingga matang → haluskan dengan food processor.
- Protein nabati: tempe
Cara membuat: cincang tempe → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: – (tidak pakai karena sudah ada kaldu dan minyak tumisan).
Makanan selingan (siang): brokoli + apel + melon (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 25 Januari 2016 (Akas 7m5d)
Bahan 4★: beras putih, daging sapi, kacang merah, kembang kol
- Karbohidrat: beras putih
Cara membuat: masak beras putih dan kaldu dengan slow cooker hingga menjadi bubur → saring.
- Protein hewani: daging sapi
Cara membuat: rebus daging sapi dengan bawang putih geprek dan daun salam hingga matang → haluskan dengan food processor.
- Protein nabati: kacang merah
Cara membuat: rebus kacang merah hingga empuk → saring.
- Sayur/buah: kembang kol
Cara membuat: cincang kembang kol → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: extra virgin olive oil (pagi), minyak goreng (siang), unsalted butter (sore).
Makanan selingan (siang): buah naga + yoghurt (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 24 Januari 2016 (Akas 7m5d)
Bahan 4★: beras putih, udang, tempe, pakcoy + tomat
- Karbohidrat: beras putih
Cara membuat: masak nasi putih dan air hingga menjadi bubur → saring.
- Protein hewani: udang
Cara membuat: cincang udang → kukus hingga matang → saring.
- Protein nabati: tempe
Cara membuat: cincang tempe → kukus hingga matang → saring.
- Sayur/buah: pakcoy + tomat
Cara membuat: cincang pakcoy dan tomat → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: minyak goreng (pagi), extra virgin olive oil (siang), unsalted butter (sore).
Makanan selingan (siang): semangka + tomat (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 23 Januari 2016 (Akas 7m4d)
Bahan 4★: beras putih, ikan patin, kacang panjang, wortel
- Karbohidrat: beras putih
Cara membuat: masak nasi putih dan air hingga menjadi bubur → saring.
- Protein hewani: ikan patin
Cara membuat: lumuri ikan patin dengan jeruk nipis dan bawang putih halus → kukus hingga matang → buang duri-duri ikan → haluskan.
- Protein nabati: kacang panjang
Cara membuat: cincang kacang panjang → kukus hingga matang → saring.
- Sayur/buah: wortel
Cara membuat: cincang wortel → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: extra virgin olive oil (pagi), minyak goreng (siang), unsalted butter (sore).
Makanan selingan (siang): semangka + labu siam (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 22 Januari 2016 (Akas 7m3d)
Bahan 4★: beras merah + beras putih, ikan trakulu, tempe, tomat
- Karbohidrat: beras merah + beras putih
Cara membuat: masak beras merah dan beras putih dengan slow cooker hingga menjadi bubur → saring.
- Protein hewani: ikan trakulu
Sayur/buah: tomat
Cara membuat: lumuri fillet ikan trakulu dengan jeruk nipis dan bawang putih halus → kukus ikan trakulu hingga matang → buang duri-duri ikan → haluskan → sisihkan → potong tomat → kukus tomat hingga matang → saring → campurkan dengan ikan trakulu.
- Protein nabati: tempe
Cara membuat: cincang tempe → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: unsalted butter (pagi), extra virgin olive oil (siang), minyak goreng (sore).
Makanan selingan (siang): semangka kuning + pepaya (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 21 Januari 2016 (Akas 7m2d)
Bahan 4★: labu kuning, telur, kacang merah, labu siam
- Karbohidrat: labu kuning
Cara membuat: cincang labu kuning → kukus hingga matang → saring.
- Protein hewani: telur
Cara membuat: orak-arik telur hingga matang → saring.
- Protein nabati: kacang merah
Cara membuat: rebus kacang merah hingga empuk → saring.
- Sayur/buah: labu siam
Cara membuat: parut labu siam → kukus hingga matang → saring.
Lemak tambahan: minyak goreng (pagi), extra virgin olive oil (sore).
Makanan selingan (siang): semangka kuning + labu kuning (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
Tanggal: 20 Januari 2016 (Akas 7m1d)
Bahan 4★: beras putih + jagung, ikan ekor kuning, toge, tomat
- Karbohidrat: beras putih + jagung
Cara membuat: masak beras putih dan jagung pipil dengan slow cooker hingga menjadi bubur → saring.
- Protein hewani: ikan ekor kuning
Cara membuat: lumuri fillet ikan ekor kuning dengan jeruk nipis dan bawang putih halus → kukus hingga matang → buang duri-duri ikan → haluskan.
- Protein nabati: toge
Sayur/buah: tomat
Cara membuat: tumis irisan bawang merah → masukkan tomat → masukkan toge → tambahkan air → masak sampai matang → cincang → saring.
Lemak tambahan: extra virgin olive oil (pagi, sore).
Makanan selingan (siang): semangka kuning + jeruk baby + kembang kol (tidak difoto :D).
Baca juga: 1) Persiapan MPASI Akas; 2) Panduan MPASI WHO untuk MPASI Akas.
